Courgettes, épinard avec sardines

Courgettes, épinard avec sardines. L'ensemble doit être bien lisse comme une purée. Tarte spirale aux courgettes et carottes. Mettre les sardines dans un bol après les avoir égouttées, rajouter les épinards hachés et le parmesan.

Courgettes, épinard avec sardines Egoutter les sardines soigneusement puis les badigeonner du mélange ail, piment et citron. Répartissez cet appareil dans deux bols qui tiennent dans votre cuit-vapeur. Réussissez une cuisine simple, de saison, avec ce gratin de sardines et de courgette. You can cook Courgettes, épinard avec sardines using 6 ingredients and 4 steps. Here is how you achieve it.

Ingredients of Courgettes, épinard avec sardines

  1. You need quelques of Sardines.
  2. It’s 1 of Ail et.
  3. Prepare of 2oignons.
  4. It’s 1 of Courgette.
  5. You need of Huile d’olive.
  6. It’s of épinard.

Un met tendrement parfumé au thym et gratiné au parmesan. Un plat complet, rapide et facile, qui a tout d'une cuisine de vacances. Cette recette est compatible avec un régime sans gluten. Disposez dans le moule des lamelles de courgettes, recouvrez de filets de sardines, saupoudrez de fines herbes, poivrez, des lamelles de courgettes, des filets de sardines … jusqu'à épuisement des ingrédients.

Courgettes, épinard avec sardines instructions

  1. Faire revenir 2 gousses d’ail et 1 oignon dans l’huile d’olive.
  2. Rajouter les courgettes coupées en cubes.
  3. Les épinards et laisser mijoter 5’.
  4. A la fin rajouter les sardines, ici servi avec brocoli et carottes à la vapeur.

Versez la crème en remuant le moule pour faire pénétrer uniformément. Pizza à la carotte au pesto, courgette et feta. Découvrez vite notre recette saine, gourmande. Préparation pour Salade tomates, courgettes, sardines. Pelez et hachez l'oignon et les gousses d'ail.